如何清肺养肺护肺_秋季养肺妙方大集锦

中医认为，秋季肺当令。早7-9点肺脏功能最强，是最佳养肺时间，有氧运动为首选。晚21-23点肺脏最弱，饭后口中含片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋润肺脏。

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[养肺支招]

益肺--多喝水

成年人秋天每日喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。清晨和睡前各饮200毫升，白天两餐间各饮800毫升，可使肺脏安度金秋。还可将水“摄”入呼吸道，方法：热水倒入杯中，鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次。

净肺--常咳嗽

吸入污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应常开窗通风换气，早晚选空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

润肺--重食疗

肺喜润而恶燥，秋天空气湿度小，尤其中秋过后，皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等症会悄然登门。有选择地食用甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜等食物，可滋养润肺。

护肺--勤沐浴

金秋季节勤沐浴，有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。秋季洗澡，水温最好在25℃左右，浴前30分钟，先喝杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

宣肺--笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，还能清理呼吸道，使呼吸通畅。秋天，开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，让流畅的血液行遍全身。