核心提示:春季养生五招 春天已到来,在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?本报特别推出春季养生的基本常识,为你综合各类春季养生知识,让你的春天更有气息。一、调养精神:春天阳光明媚,……
春天已到来,在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?本报特别推出春季养生的基本常识,为你综合各类春季养生知识,让你的春天更有气息。
一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达。心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
二、锻炼身体:春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等种疾病,且令人思维敏捷,不宜疲劳,人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动,如:太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
三、防病保健:春季病毒等微生物繁殖传播很快,易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要讲卫生勤晒衣服,除害虫,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。
四、防风御寒:春天适宜晚睡早起,到室外多活动,舒展心体,使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒、一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。
五、调节饮食:春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素。各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等,此外还应注意不可过早贪吃冷
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