核心提示：中医养生与养阳 人的生命活动有赖于体内阳气的温煦，阳气充足则生命活动旺盛，阳气衰竭则去期不远了。那么如何有效地维护体内真阳，乃养生之至道，养生就是养阳。那么怎样养阳呢？简单……

人的生命活动有赖于体内阳气的温煦，阳气充足则生命活动旺盛，阳气衰竭则去期不远了。那么如何有效地维护体内真阳，乃养生之至道，养生就是养阳。

那么怎样养阳呢？简单地说就是要人与自然相结合，就是要随自然界的变化来决定个人的生活习惯。人的养生也要顺应自然：春生、夏长、秋收、冬藏，也可以粗浅地理解为夏天可以睡少一点，冬天要睡长一点以利阳气的收藏，顺应天道就可以颐养天年。一天之内也要顺应天时，该起床就起床，该休息就要休息，中午11点至下午1点，晚间11点至凌晨1点这两个时段，那是人体阴阳交泰之时，处于睡眠状态身体最容易调节过来，不至损耗太多阳气，不会导至虚火上炎，所以在这个时候一定要睡觉才会长寿。

养阳的同时要避免伤阳，觉得冷了及时加衣服，夏天空调不要开得太冷，凉茶不要喝得太多，至于冬天在冷水里游泳，我个人的观点是十分反对的，除天赋异禀、阳气特盛者，不要轻易尝试，体内一味真阳伤后不可能再生。

适当进行保健推拿，在打通督脉、膀胱经的同时辅以温阳、助阳之中药，帮助阳气运行，温煦全身经脉，实有延年益寿、消除疲劳之功。