人一天睡几个小时最好?

配图

人一天睡几个小时最好?不同年龄段睡觉时间表

1、新生儿最佳睡眠时间:20-22小时

2、二个月婴儿最佳睡眠时间:18-20小时

3、一岁最佳睡眠时间:15小时

4、两岁最佳睡眠时间:14小时

5、三至四岁最佳睡眠时间:13小时

6、五至七岁最佳睡眠时间:12小时

7、八至十二岁最佳睡眠时间:10小时

8、十三至十八岁最佳睡眠时间:9小时

9、成年人最佳睡眠时间:7-8小时

10、六十至七十岁最佳睡眠时间:5.5-7小时

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

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