生活中，你是否经常碰到这样的事情：不小心蹭破皮肤出了血，过一会儿血就会自然止住，随后几天是伤口结痂、脱痂、皮肤恢复平整;普通的感冒、发热等小毛病，即使不吃药，一两周的时间也能自己扛过去;甚至一些被医生宣布得了绝症的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康复了……

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究竟是什么让疾病低下了头?这些“奇迹”都要归功于我们身体独有的“睿智”功能——自愈力。它虽然看不见、摸不着，却是我们对抗疾病的天然防线。自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。

古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”这就是在强调自愈的力量。从一定程度上讲，医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。中医常说的“正气存内，则百病不侵”就是这个道理。常见的皮外伤，医生及时用药，给伤口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果调整好生活方式，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力……

人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。中医有“三分治、七分养”之说，我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。不过需要注意的是，自愈是有前提的，根据不同年龄、体质、家族病史和免疫力的差异，必要时还应咨询相关医生，寻求指导和帮助。

如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢?

别滥用药物。

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。

均衡营养。

营养物质在中医里叫做“水谷精微”，它既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。