夏季气温高，身体为了调节体温上升会自动降低基础代谢率，别以为夏天流流汗体重就会减轻，其实是错的，因为减掉的那些体重都是水分，补充水分后减轻的体重又回来了，

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夏天减肥的6个误区

1、常吃太快

吃东西速度快的人，建议每一口食物咀嚼三十次左有，有助于防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。

2、不常运动

在家没事又不常运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。

3、常吃垃圾食物

吃太多垃圾食物，则肠内食物腐败的情况就会更严重，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到人体代谢机能。

4、不吃早餐

身体长时间摄取不到食物，中餐时吸收力更强，反而会使身体更容易变胖。相对的，吃早餐后，由于可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心发胖。

5、晚餐吃太饱

易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物将仍停滞在胃里，自然会觉得没有食欲，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。

6、常吃宵夜

夜晚是休息、储存营养的最佳时间，习惯吃宵夜的人更易发胖。

夏季减肥食物

1、黄瓜

医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙