长期低头易患颈椎病_如何按摩防治

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受损。再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

颈椎病究竟跟什么因素有关

劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

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慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

按摩如何防治颈椎病?

身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。

坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。

站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。

保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。