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有的人吃饭习惯了狼吞虎咽，这样对肠胃不好，而且还容易发胖。要减肥的妹子可得注意了，吃饭时细嚼慢咽有助于瘦身哦。吃得太快，咀嚼次数较少，一不小心就会吃得过多。咀嚼这个动作，还有许多不为常人所知的功效。

首先，咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能够促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化、吸收，提高营养的吸收率，这样就能减少饮食量，减少对肠胃的负担，避免增加体重。

另外，咀嚼还能促进唾液腺分泌唾液腺激素，这种激素有预防老化的功能。而且，咀嚼还能刺激下颌的肌肉，增强大脑的功能，促进大脑中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌。

总之，咀嚼具有很多功效。建议大家多吃硬的东西，每吃一口食物至少咀嚼30次以上。嚼口香糖也是一个很好的办法哦。