现在的人大多睡得晚，尤其是上班族，平时下班后属于自己的时间并不多，吃饭、打扫卫生、洗漱、看电视、打游戏、聊天......不知不觉中，睡眠时间不断推后。大多数人长期睡眠不足，错过了身体本能修复时机，日积月累，身体就无法得到足够的休息，很多疾病自然就找上门来了。

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什么是睡眠障碍

睡眠障碍共有4条标准：

1. 几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡，睡眠不深，还有易醒、多梦，醒后难再入睡，还有日间精神疲乏、无力，精神萎靡不振。

2. 具有特别关注失眠结果的优势观点，就是说特别在乎睡眠，很害怕睡眠不好引起的后果。

3. 对睡眠质量和睡眠时间的不满足，引起明显的痛苦，影响社会生活

4. 以上情况每星期发生三次以上，且连续一个月(排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好)。

睡不好危害有多大

失眠、睡眠不足不仅仅是让人打不起精神来，还可能带来其他的问题：

1. 偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠则会引起注意力不能集中，记忆障碍。

2. 长期睡不好会导致情绪不佳，易激惹、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状。

3. 睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。