夏天到了怎么养胃?夏天养胃的12个妙招

配图

随着天气越来越热，很多人开始贪凉，于是胃就成了“首凉”阵地之一。那么，入夏之后，怎么护胃呢?中医认为夏季天地之气上下交合，植物开花结果，是阳长阴消的时期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，脾胃养生应以养心为主，注意养阳。夏天暑热骄阳，体内心火正旺，这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节，但是，如果自体阳气不足，体内没有足够的推动力，就会错过了排寒的大好时机，另外，夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，过分寒凉，便会损伤脾胃。所以说，中医强调夏天的重点在于养心、养阳，不要贪凉。/zl/转载请保留

饮食：初夏(在五行里是春夏之交的时间)时节，为保证气血的良好运行，应适当食用一些辛温(辣)发散行气的食物，利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸，夏日湿气重，不应再食用甘味食物。夏季汗多，在高气温的环境中，除了补充大量的水分外，人体还必须补充必需的盐，应当多食用新鲜的瓜果蔬菜，这样既可补充维生素类物质，也可补充一些矿物质。

起居与运动：中医主张夏季晚点睡，早点起。要进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等。

护胃12招

1.规律吃饭：三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

2.细嚼慢咽：让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3.少烟酒：烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。您喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。还有一些养生的“药酒”，也不要喝。

烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生;此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

4.少吃肠胃不喜欢的东西：关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物是上上策。肠胃也像人一样，每个人的肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃;有些人喝凉水会不舒服，那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。