在平常的生活中，我们都会去做一些重力活，这样就会导致腰部出现损伤或者扭伤。

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腰扭伤之后就要多加注意休息了，不能够做剧烈运动了。但是一般的自由活动还是可以的，大家一定要重视腰扭伤，一旦日常遭遇这种事情自己就有应付的经验了。

接下来，为了解决腰扭伤怎么办这个问题，我们就为大家介绍几种方法。

仰卧保健法

患者进行仰卧，第一把双脚,双肘和头部五点。支撑在床上，把腰、背、臀和下肢用力抬起微微离开床面。保持一段时间如觉得疲劳时，就可以恢复原来的姿势，每天早晚各做十分钟。

俯卧保健法

患者进行俯卧，把双上肢反放在背后，再用力把头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，让身体呈反弓型 。保持一段时间如觉得疲劳时，然后恢复原来的姿势，每天早晚各做十分钟。这也就解决了腰扭伤怎么办这个问题。也可以搭配芬必得进行辅助治疗。

腰背部叩