由于过度的生活及工作压力，很多的人都有过失眠的经历，失眠一种非常痛苦的事情，如果失眠不好就会造成乏力，没有精神，对第二天的工作与生活带来很大的影响，但是失眠可以通过调节进行改善的，下面我们来介绍一些正确调节失眠的方法有哪些?

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调理方法一：找出引起失眠的原因

失眠一般可以分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下，原发性失眠主要针对引起失眠问题的原因找出病症，然后养成良好的生活习惯，从而减少失眠的烦恼。如果是继发性的失眠的话，则建议多以调理个人的生物钟为主，多尽量从良好的生物节律做起。事实上应该说现实生活中每一个人的生物钟都是不一样的。

比如说 一个人习惯了晚睡，或者三班倒的话，那么你非要让他早早的入睡，非要在他平时工作的时间去睡觉的话，自然是会睡不着的。因此从这方面来说，如果说条件不允许养成早睡早起的习惯的话，那么个人建议日常首先要规律生活。比如说你的工作必须让你到午夜2点后才能入睡，那么你就尽可能的让自己保持每一天都在这一个时间段睡觉等等。

再比如，如果只是由于近段时间睡眠不规律引起的失眠问题的话，则建议多加大调整的信息。现实生活中很多人，就是刚出现“失眠”的现象，比如说偶尔一两个晚上睡不着，这其实都是正常的现象的，如果说因为前一天睡不着，就给自己带上“失眠”的帽子的话，那么在潜意识里，必然会影响你第二天的睡眠质量的。

还有一点，就是一定要特别注意营造一个良好的睡眠环境了，比如说晚上一定要注意关掉无线网络、不要把手机放到床头、更不要把工作带到床上等等。睡前泡个热水澡、喝一杯牛奶，适当的做做瑜珈运动，或者打打太极等等，这些对于让你拥有更好的睡眠质量均有一定的帮助。