戒烟的五个误区

在与很多烟民接触后，我们发现大多数烟民并非不想戒烟，而是缺乏科学的戒烟方法。他们存在很多认识误区，这使得他们不敢尝试戒烟，或者戒烟不成功。下面就是几个常见的戒烟误区。

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一：辅助戒烟不靠谱

很多烟民不了解辅助戒烟的具体方法，以为辅助戒烟即为药物戒烟。其实，只有极少数烟民(低于3%)可以仅凭意志力成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者的意志力、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病。戒烟过程中会出现戒断症状，如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等，这些症状让烟民很难受，单纯靠意志力往往难以克服，他们通常会通过再次吸烟来缓解症状。因此，既需要医生的生理和心理干预，也需要药物的辅助治疗，以减轻戒断症状。

二：药物戒烟，戒了烟瘾染了药瘾

在戒烟门诊工作中，我们发现烟民对于药物戒烟的认识存在以下问题:长期花钱抽烟可行，短期用药戒烟绝对不行。长期吸烟不在乎对身体危害，短期服药却始终担心会有副作用。于是乎，“烟瘾会变药瘾”也成了烟民们不想戒烟的重要说辞之一。事实上，药物戒烟只是综合戒烟策略中的一部分，并非所有人都需要使用药物戒烟;其次，服用药物戒烟时间很短，且疗程因人而异;最后，药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体对于戒烟药物并无依赖，因此，绝无成瘾性之说。

三 ：戒后一支烟=复吸开始

事实上，这句话只说对了一半。完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有一少部分人从此走上复吸之路。这里要明确偶吸和复吸的概念。偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态，是一个过程而不是一次事件。烟民对偶吸要持正确的态度，不能因为戒烟成功后偶尔吸入1支烟，就觉得自己不可救药，就自暴自弃。同时也要积极面对，分析为何又吸上了烟。及时调整自己的戒烟策略，杜绝吸入第二支烟，防范偶吸继续发展成为真正的复吸。