睡觉本来是我们再正常不过的生活作息了。然而，如今对于很多人来说，拥有一夜良好的睡眠已经成为一种“奢望”。根据调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。而且，你知道做噩梦、磨牙都可能是睡眠障碍的表现吗?你有没有过睡一会儿就再也睡不着的经历?

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怎样才算正常睡眠

正常睡眠首先要看时间是否合适，正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。

更为重要的是，要衡量睡眠对第二天工作生活的影响。如果长期睡眠时间就短，比如只有5个小时，但第二天精力充沛，精神状况也较好，没有出现身体不适，那对你来说这就是好的睡眠;但如果以前需要7个小时，最近睡眠时间明显减少，即便精力没有受到影响，也应就诊，明确睡眠减少的原因。

临床上发现很多老人认为，年纪越大睡眠时间自然就会越少。其实，年纪越大只是连续睡眠的能力变差，但总时长其实跟正常成年人相差并不大。我们经常可以看到老人晚上睡5个小时，然后就睡不着了，起得也很早。但往往白天总是出现打盹的情况，而且午睡时间也比较长。这样算起来睡眠的总时长其实也基本维持在6~8个小时。

做梦≠进入深度睡眠

睡眠可分为五个阶段：第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐;第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降;第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波;第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主;最后，进入快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。

做梦无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会发生，只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期，所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。