治口臭的方法

1选好牙刷

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正确刷牙一般情况下我们建议选择一把刷毛比较细，硬度适中的小头牙刷，这样在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用：细的刷毛便于深入缝隙，硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈。平时注意放牙刷的时候刷头朝上至于通风处，利于快速风干避免细菌污染。正确刷牙方式是根治口臭的第一步。

建议：

1、刷牙侧面的时候，刷毛成45°角，抵住牙-牙龈交界处(这是刷牙最重要的位置);

2、以1厘米左右幅度，往复颤动3—4次，然后拂刷2次;

3、然后牙刷向临近牙移动一颗牙，再重复颤动、拂刷，力度不疼为好。

2.刷牙前使用牙线

牙刷配合牙线使用的建议是正确的，只不过牙线一般建议在刷牙前使用，去除牙刷不能到达的位置如牙齿邻面的食物残渣和软垢，然后刷牙，可以一并去除。尽量除去口中的细菌是彻底治好口臭的根本方法。

建议：牙签是不建议使用的，容易造成牙龈退缩。

3.刷舌头 清舌苔

舌头是许多人刷牙时易忽略的，“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物，舌苔是容易导致口臭的原因。为了根治口臭，需要在刷牙时清理舌苔。

建议： 舌苔厚且确实有口臭的人，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外。

4.晚餐不要太饱

不要吃太饱，晚餐五分饱就好，尤其是睡前的那一顿，因为可能引起胃食管返流。吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。这些都市人常有的不良习惯也是导致口臭的原因。 要想治好口臭必须注意饮食清淡。

建议：调整饮食结构，正餐时荤素搭配按1:3的比例进食，另外的留给主食。每天两份水果也能缓解重口味饮食带来的口臭问题。