世界睡眠日：最佳睡眠时间是多久

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世界睡眠日是2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起的，主要目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。有报道指出，美国的失眠发生率高达 32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，而中国也在30%以上。

在我们所有的生命中，睡眠占据着所有时间的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。尽管如此，对于很多睡眠问题大部分人并不会选择就医，而是任其自然，以致引发健康问题。

当然，偶尔出现睡眠问题可能跟当天的情绪还有睡姿有关，调整身体状况就会得到缓解。但是如果经常出现睡眠问题，那就得引起重视，以免成为健康的阻碍。

①降低免疫力

睡眠不足会使人的机体得不到恢复，致使脏腑得不到充分的休息，从而免疫力下降，容易感染疾病。如果是本身就患病的人，也会因为睡眠不足导致疾病加重。

②造成精神问题

长期失眠会导致人的情绪不稳定，极容易出现抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。

③影响记忆力

晚上睡不好的人，白天精神涣散、注意力不集中，而且人的记忆力也会减退，就会影响工作和生活。

④加快衰老

人在睡觉时，人体会分泌生长激素，这也是为什么幼儿时期睡得比成年人多的原因。所以如果睡眠质量变差，人的生长激素分泌减少，就会加快衰老的速度。

综上所述，保证睡眠质量才是对身体最好的回报。近年来，我国失眠发生率逐渐上涨，甚至已经上升到了38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。所以，提高睡眠质量将是我们的共同目标。