夏季酷暑难耐如何降暑养生

自打入伏以后，天气就开始了“烧烤”模式，热得人喘不过气来。不少人觉得心烦气躁，浑身无力。面对夏季高温，我们的饮食也需要调整，吃什么食物能缓解高温天带来的不适感?吃什么能清凉消暑?

既然出现高温天气，就要开始注重防暑降温，因为酷热的天气会给人们的健康带来一些困扰，尤其是很多从事室外作业的人们，长时间在很高的气温下劳动，是非常容易中暑的，中暑是夏天非常常见的一种疾病，虽然轻度中暑不会对身体健康造成很大伤害，但是重度中暑一样可以危及生命。

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吃：在饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

夏季适宜吃的食物：

1、夏天最该吃的主食和豆类：

消暑必备绿豆、赤豆、小米等各种主食均可。适当食用粗粮和豆制品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最适宜：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、植物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、最适宜夏天的绿色蔬菜：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。