三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰

2016-09-04 23:03 出处:网络 编辑:@养生网
   假期过后,需要让肠胃好好休整一下。注意清理肠胃,排除体内毒素,才有益于健康。那么,如何清理肠胃呢?推荐三套排毒操,清理肠胃杠杠的。

三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰

      假期过后,需要让肠胃好好休整一下。注意清理肠胃,排除体内毒素,才有益于健康。那么,如何清理肠胃呢?推荐三套排毒操,清理肠胃杠杠的。

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三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰


元宵刚过完,你的肚子里是否又囤积了一堆的美食呢?节假日过后,总要清清肠胃,才能更健康。推荐3套简单动作,具有清理肠胃排毒养颜的功效。这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能,还有很明显的瘦小腹功能哦!

三套排毒操,清理肠胃瘦出小蛮腰

第一套

STEP1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

STEP2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

STEP3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

第二套

STEP1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

STEP2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

第三套

STEP1:身体直立站好。

STEP2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

STEP3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

假期大吃大喝,让肠胃很受伤。假期过后要特别注重调养,以上3套简单动作就能帮你保健康。

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