经常静坐有什么好处

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每当流行感冒季节来临，许多人就忙着打流感预防针。但是有时候流感疫苗不一定百分之百的有效，需要另寻他法。

静坐者请病假天数最少

在流行感冒季节开始以前，巴瑞特教授将志愿者分成三个小组，第一组是静坐冥想组，第二组做体育运动，第三组生活照常。然后追踪这些人的健康状况，看看每组有几人生病，病况有多严重，以及病了多久。

结果令人惊奇。静坐冥想组和运动组的人员生病的机率减少了 25 %，病状最轻的是静坐组，其次是运动组，最严重的是生活照常，什么也不做的第三组。至于病期的缩短，静坐冥想组和运动组缩短的时间一样。

每组成员每年总共请几天的病假的数据，也许是最有趣的发现。静坐冥想组的病假是16 天，运动组32 天，生活照常组67天。

运动和静坐冥想都能够有效的防止呼吸道的发炎。适度的运动对免疫系统系统非常有益，而免疫系统是身体抗拒发炎、不适和疾病的系统。运动加强淋巴系统的循环作用，使病菌、 病毒和有毒物质更有效的从血液和淋巴液中排出去。同时，规律性的运动也增加巨噬细胞的数量和功能，巨噬细胞是巡游全身，负责袭杀侵入者的白血球。