睡眠问题已经成为危害人们身体健康的重要因素，怎样才能拥有一个高质量的睡眠?专家解释应该放松心情，不要强迫自己入睡……下面就为大家盘点一些睡前注意事项：

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1、不要往担忧睡眠不足

试着不往担忧你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环，这被称为“意识性失眠”，产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。

2、不要强迫自己进睡

假如你试着强迫自己进睡，往往会弄醒自己，并很难再进睡。

3、只在你真的困了累了的时候再往睡觉

不困的时候躺在床上，除了糟践时间，还会花更多的时间才干进睡。

4、不要老往看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难进睡。

5、觉前先热身

一些研讨发明，睡觉前让自己的身体坚持热和，例如泡一个热水澡，可以很轻易让你熟睡。