10大有利健康的生活方式

2016-09-04 23:03 出处:网络 编辑:@养生网
  配图   一、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

10大有利健康的生活方式

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10大有利健康的生活方式

 

配图 

 一、 常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分,晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟,这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强,所以千万不要选择在中午晒太阳。

春天和秋天也是晒太阳的最佳时期,夏天的话,能避免少晒太阳就少晒太阳吧,夏天是四季中阳光最毒辣的时候,也就是紫外线最强的时期。

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