10个长寿的习惯排行榜

2016-09-04 23:04 出处:网络 编辑:@养生网
 人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯。习惯占据长寿排行榜的前十名。

10个长寿的习惯排行榜

 人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯。习惯占据长寿排行榜的前十名。

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10个长寿的习惯排行榜

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1.多喝水。

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

2.倒金字塔的饮食习惯。

你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3.消除压力。

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。

4.帮助别人。

你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5.乐观。

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

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