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1、晚睡早起

春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天带来无限活力，晚上入夜晚，建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动，在11点左右入睡，这是比较合理的春季睡眠时间。

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2、运动锻炼

运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用。

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3、调整好情绪

春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处。