肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体健康与否，春冬之交，养肾也很关键，可助养阳气。

点击图片进入下一页 (1/2)

■ 拍打功

肩井穴、肾俞穴是重要的两处穴位，拍打两穴可收到“开枢纽”之功效。特别是感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做此功可疏通全身气血。体验者站 立、调息，以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。拍打时注意穴位位置要准确， 拍打力度适中。

■ 强肾操

两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转 前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。而后憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。再呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。

■ 摩腹功

双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法12圈。便秘 按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。