冬季的寒冷干燥，长期待在暖气房，吃火锅烧烤以及辛辣的食物等因素到是导致冬季上火的重要原因。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，该如何选用呢?

清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本。

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“滋补过度”易生胃火

冬季不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度会导致脾胃消化功能下降，易发胃火。

一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔;“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

暖气房里湿度低小心肺火

冬季本身气候干燥，加上室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽或清热泻火的药物等。

对待肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3-5分钟。另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。