晒太阳的最佳时间段

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冬日晒太阳能给你带来温暖，而且晒太阳也有益健康，晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环，对提高造血功能大有裨益。但是晒太阳也要讲求科学，究竟冬日晒太阳的最佳时间是何时呢?

冬日，每天有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，可以活血化瘀;另一时段是下午4时到 5时，此时紫外线中的a光束较强，能加速肠道内钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要注意的是，每天上午10时至下午4时之间，特别是中午12时至下午4时，太阳最猛烈，阳光中的紫外线最强，不要长时间晒太阳，避免对皮肤造成伤害。对于大部分人来说，每天最好坚持晒太阳30到60分钟，对身体有 益处。晒太阳时最好穿红色衫，第二选择是白色衫，不宜穿黑色衫。

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晒太阳的方法和注意事项：

1、假设你是为了利用UVB合成足量的维生素D而晒太阳，那么只需要暴露在阳光下10分钟左右就能合成1天所需的维生素D——所以没必要害怕紫外线而拿块玻璃挡着，只要注意掌握时间，丝毫不会对皮肤造成太大的伤害。

2、假设你晒太阳根本不是为了合成足量的维生素D，那么拿一块玻璃挡着也是没用的，先别说根本不能阻挡UVA了，连UVB也只能阻挡一部分(视玻璃性质而定)。

维生素D为类固醇衍生物，据研究表明人体皮肤在太阳紫外线下能使体内胆固醇转化为维生素D，转化量可高达每日所需维生素D量的90%。维生素D的生理作用是帮助人体对钙的吸收(很复杂，可以百度维生素D了解)，从而起到防止佝偻病的作用。一般紫外线不能透过普通玻璃，只能透过按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室内隔着玻璃没用。