寒是大部分地区一年中最冷的时期，风大、低温，地面积雪不化，此时尤需注意养生保健。

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1.进补食物

大寒时节相对寒冷，人体需要的热量也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，如羊肉、牛肉等，并配合药膳进补，能起到很好的养生作用。

2.防风御寒

此时不但温度低而且风大，外出时一定要注意保暖，戴上口罩、帽子、围巾等。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要。

3.补充水分

冬天风大，多干燥，此时要多喝水，补充体内水分;水果要温热后食用;除了补充身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。

4.坚持运动

冬季动一动，少闹一场病。而此时运动要避免在低温的环境中进行，若想在室外运动应尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的时候进行，可做些舒缓的有氧运动，如慢跑、打太极等。