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上班族长期保持一个体位伏案工作，而且大多数办公室上班族都是干的脑力活，难免困乏难挡，那么上班族该如何解乏提神呢?

1、放松释放疲惫法

将拳头握紧，放在脖子的后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰。

2、指弹轻敲法

用手指尖轻轻拍(敲)打头顶，再分别拍打后脑勺，可起到缓解头昏眼花、提神的作用。注意拍打的时候不要太用力，动作要轻柔，以免越敲越晕。

3、嗅闻精油法

精油具有舒压、刺激大脑的功效。树叶类的精油，如柠檬香、迷迭香精油等可以使空气变得清新，片檬和葡萄柏精油能提升工作效率，马鞭草、柑橘等气味可提神。

4、摩擦法

用手摩擦淋巴引流的位置.从手指向心脏的方向摩擦，各摩擦10下。腿部摩擦则先从脚踩到膝盖，再从大腿到臀部，方法同上。

5、薄荷醒脑法

夏季容易让人感觉热得发晕，可以用薄荷油或薄荷棒涂抹在太阳穴，具有醒脑的功效。

6、粗盐泡脚法

在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴喜欢的精油，调匀后放人盛有温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，能起到舒解疲劳、放松全身的功效。