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女人邦保健知识配图

如何缓解便秘

生活规律紊乱、饮食不调，都是造成便秘的主因。而便秘使人体内大量堆积毒素，影响健康。从养成良好生活习惯开始，从根本上治愈便秘才是首选。以下一些小妙招则能暂时缓解症状，长期调理才能彻底远离便秘困扰。

酸奶

酸奶不仅能够补钙，而且酸奶中含有的益生菌能平衡肠道内菌群，加速肠道毒素的排出。每日一小杯，是润肠通便的好帮手哦。饭后1小时，服用酸奶是效果最佳时间。

清晨一杯蜂蜜水

每日清晨空腹，在温水中加入少许蜂蜜，调匀服用。润肠通便效果甚好，还能美容养颜哦。不过血糖高的人不适用。空腹饮用一杯清水，也有一定的效果。

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运动

运动才是健康之本。每日快走半个小时有助于加速肠道蠕动，经常做做腰部运动也能帮助排便。

藕粉

用冷水将藕粉化开后，再加入开水，顺时针搅拌。便秘期间每日服用一次可有助于排便。

香油

便秘时服用一匙香油，能有效润肠通便。

山药

山药中含有的膳食纤维能帮助清理肠道中积存的宿便，经常吃山药好处众多。