愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有助于健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，而午睡能帮忙人放松心情、减轻压力。

那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

健康的午睡以15～30分钟最得当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚间睡眠。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是1天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生物钟，影响晚间睡觉的规律。保健知识

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健康小贴士

(1)午饭后立刻倒床入睡影响消化，又妨碍睡眠，应休息20分钟再入睡。

(2)坐着打盹不消除疲劳，易呈现醒后头昏、眼花、乏力等1系列大脑缺血缺氧症状。

(3)伏桌午睡或用手支撑着脑袋小睡，易呈现醒后头痛、耳鸣、腿软等症状。