人的1生中，有3分之1多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的1环。睡眠不良、不足，第2天会感应头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的干系甚为密切。保健知识

对于姑娘而言，睡眠就更重要了。睡美人，顾名思义美人是睡出来的，充足的睡眠是美丽的前提。

睡眠的充足与否，对1个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去.皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不停加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环连续增多;良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。睡眠对1个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

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医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清早2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽10分重要。

一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。假如反其道而行之，晚上熬夜，3餐不按时，自然成天昏昏沉沉，疲惫不堪。

爱睡的姑娘美丽。因为身体排毒有按时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看.21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒：早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养。针对差别的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。