所谓“1+0”健康定律，是形象地将1比作健康，而事业、家庭、荣誉、地位、金钱等都是后面的0。有了健康，1后面的0当然越多越好;但如果这至关重要的1变成了0，那么后面的一切都将失去意义。

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现代医学的伟大成就，对人类产生了巨大的影响。可遗憾的是，我们对于疾病和健康的认知，却依然是“未知远远大于已知”。1928年英国细菌学家弗莱明发明了青霉素，此举对于医学界具有划时代的意义。但随着越来越多的抗生素发明，却带来了意想不到的问题：当今医学界滥用抗生素、乱用抗生素的情况已经非常严重。去医院就医，患者往往享受“三素一汤”(三素是抗生素、激素、维生素，一汤是输液)。业内普遍将全民输液的现象看成“中国特色”，世界卫生组织的一项调查发现，中国人均输液量是全世界人均的8倍之多!

世界卫生组织给健康下了明确的定义：健康不仅包括身体健康，还包括心理健康与社会健康。虽然影响健康的因素有很多，包括生物遗传、环境因素、卫生服务等，但最主要的因素是我们自身的生活方式与行为。因此，人们完全可以通过自身的健康“管理”，提高健康水平，避免疾病的发生发展。

亚健康成为健康头号杀手

当今社会，每个人都面临着健康危险因素的挑战。肥胖、脱发、记忆力与逻辑思维能力下降，情绪波动大、频频排尿排便、头痛耳鸣等问题，一直困扰着我们。但是去医院检查，却没有实质性的疾病。

我身边经常有朋友提到有睡眠不好的烦恼，有的入睡困难，有的早醒，有的是整夜睡眠状态都不好。而睡眠质量高低，对健康的影响非常大。很多人常出现精力难以集中、工作效率低下的问题，以及女性内分泌紊乱，男性过早的性功能障碍等，这些健康危机，我们随时可以自测自评，发现问题。

现在多数人处在我们俗称的“亚健康状态”。医学界对此有一个大致判断，符合健康状态的人占总人群的比例是15%左右，已被确诊为患有某种疾病的人占15%左右，其余的70%人口处于亚健康状态。在我国，针对如此巨大的人口基数，进行科学的健康管理具有重大意义。

现在，高血压、糖尿病、心脑血管病，已成为我国影响健康最主要的慢性病。而男性恶性肿瘤发病率比女性要高的原因，则是抽烟酗酒、精神压力大等不良生活方式的影响。医学家预言：在21世纪，一种被称作生活方式疾病的新病因，将成为威胁人类健康的头号杀手!

从饮食开始主动管理健康

相信大家对健康“四大基石”都有所了解，其一是合理膳食，参照“中国居民平衡膳食宝塔”选择每日食物。其二是适量运动，要找到适合自己年龄段的运动方式。我并不把杭州一个比较普遍的运动——登山，推荐给中老年人。登山运动不适于中老年人，因为登山对膝关节的磨损较大，容易产生伤害。而最适宜的运动是步行。其三是戒烟限酒，而不是戒烟戒酒。我国传统医学讲究酒的作用，适量饮酒对健康有益。其四是心理平衡，这点最难做到，也最容易被我们忽视。

我国的饮食习惯叫“北咸南淡，东甜西辣”。越往北、往西，人们吃的盐就越多，带来的健康问题也越多，因此大家一定要注意油、盐的使用量。送给大家一句话：“让食物作为你的药物，你的药物应该是你的食物。”

现在人们生活节奏加快，交通便捷，随之而来的问题是运动量太少，出汗太少。出汗是人体进行新陈代谢最主要的方法。在运动中，各脏器调节舒展，人体加速循环，精神压力也会减缓许多。前不久，一位好友对我说，他在读大学的孩子可能精神上出现了严重问题，多方求医未果。我不是精神病学专家，无法从精神病学角度给予他建议，但我告诉他，希望他能和孩子一起努力，尽快找到一种孩子喜欢的运动方式，这对于心理精神调节非常有效，而运动调节，也是国际上精神病学专家普遍认同并倡导的。