少吃辣防内火 晒太阳壮阳气

小雪节气，尽管华北地区大范围飘雪“应节”，但广州却阳光灿烂。阻挡冷空气入侵，所以现在仍然“冬暖”明显。不过，气象台预测，强冷空气后天夜间进入广东。邓聪从饮食、起居、防病三大方面，给大家备好了小雪节气养生法。

防病

小雪时节气温渐降，自然界表现为阴盛阳衰，人体阳气容易受到损伤，此时要注意保护阳气。邓聪介绍，中医认为“头为诸阳之会”，也就是说，头部是所有阳经汇 聚的地方，最不能受风冷，应特别重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。因 此，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气，必要时最好戴上帽子、围巾等。

由于小雪后气温开始降低，人们避寒就温，食用温热食物增多，又穿着增加，使得体内热气蕴结，易发为“内火”，也就是人们常说的“上火”，表现为口腔溃疡、 面部长痘等。再加上天气干燥，更易助火伤阴。因此，小雪节气要注意防内火，少食或不食辛辣食物，多吃些清火降气的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水 果。

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配图

饮食

小雪以后，人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。适合此时的食物中，肉食有牛肉、鸡 肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。同时，小雪气候干燥，日常可适当进食具有润燥生津作用的食 材预防，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。

说到进补，她表示，小雪时节应该要养肾，顺“天时”，中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山药等。

起居

小雪后，宜藏阳、藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。邓聪建议，近期起居宜“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，不要扰动阳气，日出而作，早睡晚起，保证充足的睡眠，使阳气潜藏，阴精蓄积。但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。

近期适宜经常参加一些户外的活动，多晒太阳。中医认为太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。可选择太极拳、八段锦、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微出汗为佳。

小雪气候

小雪来临 天气舒适

“小雪节气注意防暑!”这样的玩笑话在气候变暖的背景下，竟然成了现实。天气虽然出现紊乱，但变化还不至于太大，在经历头几天的溽热之后，小雪节气期间将有冷空气来为其正名。

从小雪这个名称可以想象，这个节气的主要天气特征是下雪，一般来说，气候应该是越来越冷了。但要说下雪，主要还是在我国黄河中下游和淮河流域以及更偏北的省区。南方的部分省份，由于地域的原因，下雪的时候较少。

“小雪”节气期间，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，但在广东多数年份还是秋天的气温，降水稀少。如广州“小雪”节气的平均气温是17.2℃，日最高气温大多在25℃以下，超过30℃的更是稀少，所以说是一个舒适节气。

小雪民俗

买腊味 品“冬”味

小雪气节，当北方地区的最低气温大多降至零下，农民停下手中的农活时，广东地区的农民仍忙于田间收获晚稻，故有农谚“小雪满田红，大雪满田空”。