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干眼症如何自我防护?

1、多眨眼。五秒钟眨一次眼睛，每分钟眨眼约20次;操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，不要太过专注。

2、注意用眼卫生。勤洗手，不用手揉眼睛;用眼一小时休息(闭目、远眺、眼保健操等);保持眼睑卫生(清洁、热敷);正确的姿势看电脑，保持在60厘米以上距离，视线保持向上约30度，避免连续长时间使用电脑。

3、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶;适当补充维生素A、c、e、b;少吃巧克力、可乐、咖啡。

4、戴眼镜。使用框架眼镜，不要使用隐形眼镜。

5、少呆在湿度较低的房间里。房间湿度保持在30%-50%，少用空调;避免眼睛直接接触吹风机，电风扇;电脑旁边放一杯热水。

6、正确使用人工泪液。一天最好不要超过6次;请定期检查你正在使用的药物，正确点用眼药水。

干眼症影响因素主要是终端视频、风、环境温度、烟、空调和空气污染，说明环境因素在干眼症的发生和发展中起重要作用，因此，加强健康教育和环境治理，改善工作环境，培养良好的用眼习惯，严格合理用药是干眼症如何自我防护的主要干预对策。

干眼症是绝大部分电脑工作者会患上的一种眼病，可以通过以上这些方法来进行预防和应对，避免给眼睛造成太大的压力。