现代人的周末，要么闲，有么忙，稍不留神就会招来周末病。到了周末，住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。即便是普通人，便秘、偏头痛等伤痛也容易周末登门。

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熬夜赖床 昏沉沉

平时太累，周末一定要熬夜，第二天再睡到自然醒。但一时畅快，可能会带来两天浑浑噩噩的周末。

因为熬夜赖床会扰乱人体内分泌系统和神经系统，导致起床后精神状况萎靡，因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。

久坐不动 便秘

工作得出门，但周末在家，不少人选择宅两天。久坐的危害很多，最直接的症状是便秘。

英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯说，“静止”会使胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，都可能导致便秘。

骤停咖啡或茶 头痛

咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来提神醒脑，周末突然叫停，可能会导致头痛。

英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士则说，偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。

爱当沙发土豆 颈椎病

窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。但英国按摩协会专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。

暴饮暴食 劳肠胃

聚餐是很多人周末的主题。一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，在周六，人们的脂肪摄入量常常超标。

除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

突击健身 伤关节

不少人平日不锻炼，一旦周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，这类“周末运动员”很容易受伤。骨科医生说，他们都在运动受伤，受伤部多在关节处，如膝、踝、腕等。

周末病首先是心病

英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释，到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，就应该随心所欲，放肆玩，随便吃。

健康周末这样过

1、 周末玩乐一定要适可而止，适当延续工作日的作息。医生建议，最好23点上床睡觉，8点左右起床，好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

2、不要整个周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

3、每天运动30分钟。运动讲究循序渐进，逐步增加长度与强度，运动方式可以从最简单的步行开始。