立秋知了催人眠，处暑葵花笑开颜!本周日将迎来处暑，意味炎热暑天即将结束啦，在酷暑中受苦受难的人们总算要宣布解放了。为了馈赠大地的恩赐，请尽情热爱家庭生活吧，请注重保健养生吧。

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Part1：穿衣

处暑来了，开始感受大地清凉。秋高气爽，户外穿衣，需要格外讲究哦，稍不注意会引发感冒，小心!

(√)天微凉，换秋裳。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。给萌娃给自己准备一些时尚靓丽的秋裳，谨防着凉哦!

(√)秋游季，着美衣。秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究，轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的几个诀窍，麻麻们不要为了颜值而买一些实用性不高的衣服哦，给宝宝穿对衣服，才能乐活旅途。

(√)捂捂捂，防中暑。对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

Part2：饮食

处暑的到来意味着要正式告别夏季了。气温也会日渐下降，那么处暑的饮食有什么讲究的呢?一起来看看哈。

(√)贴秋膘，慢点来。处暑过后很多人的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但有些人的胃肠功能较弱,还没有调理过来，急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。

(√)防秋燥，饮粥水。多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果吧，这对身体错不了!蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。这些养生贴士，麻麻get起来!

(√)清补凉，健脾胃。于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热?湿功效的食材和药材，坊间有一种名为「清补凉」的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用。不过需留意现成的「清补凉」汤包所含材料不一，宜先咨询中医师的意见选用。

(√)黑食品，少食之。近来发生了不少食品安全问题，僵尸肉、注胶虾、炸鸡吃出虫子、地沟油烘焙食品……太多的例子在此就不一一列举了。建议妈咪们还是亲自下厨做出营养的美味，少去下馆子少让孩子吃街边“黑食品”。

Part3：起居

处暑起居，要注意顺应气节的特点，早睡早起养精神。气温转变，小心秋老虎来袭哦，秋季天干物燥，提防生活中的爆炸源哦。

(√)睡眠足，精神好。处暑起居，要注意顺应气节的特点，早睡早起养精神。初秋昼夜温差大，秋乏的人们要养好睡眠，多睡一个小时，睡出好精神，养出水嫩皮肤，这比用高昂化妆品都要管用，麻麻们!

(√)秋老虎，小心防。刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏，并且遭遇严重伏旱的地区，如果继续受副热带高压的控制，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

(√)查隐患，防灾难。古人云：天干物燥，小心火烛。近日一连串爆炸事故令人心寒，人们在惋惜生命远去的同时，是否有小心排查生活隐患呢?>>>戳这里，看看藏在身边的危险爆炸源，为自己的安全居住提供保障哦!

Part4：出行

凉风习习，神清气爽。野炊郊游，其乐无穷。处暑之后，不妨多锻炼身体，进行一些有趣的户外活动。

(√)勤锻炼，身体棒。秋天适合户外活动。锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。粑粑麻麻可以多带孩子出去郊游，慢跑，放风筝，或者参加一些运动会提高孩子的运动兴趣，增加身体抵抗力。

(√)防紫外，要记牢。处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤哦。出海游玩或者登山，需做好防晒工作，喝足量水补充水分。一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，清凉油等防晒神器。

(√)常备药，带齐全。外出游玩，防虫很重要。应该给孩子穿一些清凉的长衣长裤，让孩子的四肢有所遮盖，避免过多的暴露。不到草丛多的地方，可以用一些针对儿童的防蚊剂。若感染，要及时用酒精消毒，并涂抹消炎药膏。必要时，及时就医。

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