预防肾虚的动作

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1搓脚心

这个动作看似简单，其实也是有讲究的。记住的一点就是：这个动作要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。

至于具体怎么搓，我想大家都明白，这里我就不一一细讲了。一般来讲，早晨或者晚上都可以。如果你时间充裕的话，早晨晚上都可以兼顾。搓到脚掌发热就可以啦!

在平时的生活当中，大家不妨多试试这个动作，长期按的话肯定能给您的身体带来好处的呢!

2缩肛运动

这个词看似很不文雅，但是为了健康不文雅就不文雅吧!它的基本动作也非常简单，那就是首先你要让自己处于轻松的状态，之后每呼出一口气都要做一次缩肛运动。就这样反复三十次左右就可以了。它对肾的作用非常大。

3夜间泡脚

我们之前就有一个专节专门说到泡脚的好处。我们介绍泡脚的最佳时间最好控制在晚上九点左右。因为这个时间段泡脚的效果最好。我们也简绍了脚的每个穴位都关乎身体某个器官的健康与否。

之所以定在这个时间段，因为这个时间段对于肾的作用是最好的。我们劳累了一天，身体的各个器官都非常劳累，特别是肾在这个时间段更为虚弱。所以泡脚对于其意义重大。对于男性的整个身体健康而言都意义重大。所以，你为了自己的健康，最好能养成每天晚上九点左右泡脚的好习惯。

4简单体操

体操的做法有多种多样，但是它们的作用却是一样的，那就是强身健体。所以，下班回家的你可以尝试一下这些运动。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。

5按摩腰部

我们劳累了一天，身体感觉最明显的就是腰部，因为这里疼痛的感觉最明显，由于牵涉上半身和下半身。而腰部又和肾有所关联。所以通过按摩腰部，既可以缓解腰部疼痛又可以对肾部起到保护的作用。