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女人邦保健知识配图

 立秋是二十四节气中的第十三个节气，随着该节气的到来。天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥。人体的生理活动也将随着“夏长”而向“秋收”进行变化。

立秋刚过，天气以燥热为主，防暑仍是重点。但是昼夜温差加大，要注意温差变化。同时。肺主秋季，所以秋季要谨防肺燥。饮食方面以润燥养肺为宜。当然。养生保健不可一概而论，一定要因人而异。

立秋过后防肺燥

虽然今年8月7日就进入了立秋，但是从气象学意义上说，连续5天的平均气温低于22摄氏度才算是真正进入秋天。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感受到的燥邪为温燥，易损害人体的津液。

立秋以后，天气逐渐从夏热向秋燥转变，而肺又主秋季，所以防肺燥十分重要。龙惠珍表示，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现口干、咽燥、干咳等。

为了防止秋燥症状加重，立秋过后饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤。同时。立秋之后可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。比如百合莲子汤、百合煮稀饭等，既方便又美味，立秋过后食用，都是有益于身体健康的。

昼夜温差要警惕

虽然立秋刚过，天气仍然以燥热为主，但是龙惠珍也提醒道，要防止秋季的昼夜温差。

正所谓“一场秋雨一场凉”，立秋过后，长夏渐短，昼夜温差开始变大，也许白天还是烈日炎炎，可到了夜里却会有丝丝凉风袭来。所以防止因昼夜温差而引起的感冒等疾病显得十分重要。

俗话说，春捂秋冻，虽然现在天气依旧炎热，但是随着立秋的到来，秋天也不再遥远。到了秋天，要锻炼自身的抗寒能力，所以古语有“冻九捂四”的说法。这里的冻并非是要人们一定不能加衣，而是要根据个人自身的体质，适当增加衣物。特别到了晚上，气温下降较快，昼夜温差日益增大，一定要注意防冻，要在保证身体健康的同时提高自己的抗寒能力。

秋季养生以养阴为主

在春夏两季时，毛孔张开，人体的阳气

主要以外发为主，但是到了秋冬时节，要注意对阳气的收与藏。所以中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。到了秋季，运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。比如对于老年人而言打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。

此外，秋冬虽以养阴为主，但是也不可忽视对肺气的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收藏阴气，而早起则可以使肺气得到舒展，有利于防止肺燥。