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女人邦保健知识配图

 夏天如何科学养护胃肠

夏天，气候炎热，环境和体内都发生了很大变化，此时胃肠的养护在日常生活中就显得格外重要了。

生活要有规律，劳逸结合，睡眠要充足。

理由：科学研究证明，生活不规律，过度劳累，缺乏睡眠，均可使身体免疫力下降，容易造成胃肠道功能紊乱。

要讲究饮食卫生，不吃变质食物;蔬菜最好熟吃;瓜菜用清洁水洗净削皮吃，不吃摊上已切的瓜菜。

理由：天热了，细菌繁殖加速，食物自身因温度升高容易变质，尤其是奶、肉、蛋类含蛋白质高的食物，更易发生腐烂，产生一些对消化道有害的物质;蔬菜、瓜果清洗不彻底，不但有大量细菌附着，还可能有农药残存。对此，要搞好环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂等疾病媒介，短期存放的食物应加保护罩。

盛夏食物要清淡、少油腻，多吃蔬菜、水果。

理由：油腻、难消化的食物会加重胃肠道的工作负担。蔬菜、水果属碱性食物，其代谢产物易排出，不会加重肾脏负担，还可补充体内所需多种离子，如钾及维生素等。