通常大家以为进补都是冬季的事儿。其实，夏天也需求进补。51养生网专家指出，夏季进补养生尤为重要。那么夏季养生该如何进补呢?一起来看看专家是怎么说的吧。

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益气生津健脾和胃

夏天天气炎热，出汗较多、易耗气伤津，适合吃一些可以补益阳气和津液的食物或药物，但性质要平缓、微凉，切忌滋腻、温热之品，特别是关于老人、体质衰弱之人尤应如此，如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。由于夏天暑湿之气盛，简单阻止脾胃正常作业。

而夏天大家吃寒凉食物较多，简单伤胃，加之夏天喝水过多简单减弱胃液、下降胃液的灭菌才能，致使病原微生物繁殖。因此脾和胃在夏天，尤其是长夏时最易遭到损害。所以，夏天必须注重维护脾胃功用，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比方山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子参、甘草等。

弥补养分多吃点“苦”

夏天高温时大家要恰当弥补些维生素和蛋白质。由于在高温环境下，人体的维生素代谢频率会添加，尤其是维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2。恰当多吃些瓜果蔬菜就可以弥补。在高温的条件下，人体内的蛋白质分化速度也会添加，影响体内氮的平衡。因此宜多弥补鱼、肉、蛋及豆类蛋白质。水及无机盐的弥补也是必要的。由于人体很多出汗，简单流失钠及钾，致使中暑，所以要多弥补水与无机盐。弥补的方法有喝运动饮料，多吃蔬菜、生果、豆类、海带等。

祖国医学以为，夏天人之所以常有精力萎靡、倦怠乏力的感觉，乃是源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃之故。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾除湿的作用，达到平衡身体机能的意图。苦瓜、莲子、百合等都是夏天进补佳品。

夏天进补因人而异

很多人由于补药与自个的体质不合，反而会有愈补愈糟的状况呈现，此刻应立即中止进补。有感冒、喉咙痛、发烧、严峻咳嗽等表现时，是不宜进补的，不然会使病况更严峻。若有舌苔厚、胃肠胀、消化不良的表象，应先医治胃肠病，胃肠问题解决后才可进补。当火气大、口干舌燥、心境烦躁、皮肤发痒时不能进补，避免愈补愈旺的情形呈现。

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