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熬夜族补回睡眠的方法

2016-09-04 23:14 出处：网络 编辑：@养生网
  熬夜或睡眠不足者的饮食应多摄取高蛋白质，增加些鱼类、豆类等含蛋白质丰富的食物的摄入，且尽量摄取蔬菜、水果等富含维生素C的食物以补充热量。熬夜中要注意水的补充，以利于代谢产物的排出。养成熬夜后做好皮肤的清洁和营养的好习惯。对患高血压、冠心病、慢性肝炎、消化性溃疡等慢性疾患的人，如果不是工作急需，应尽量减少熬夜。熬夜后，可以适当通过午睡或晚起把失去的睡眠补回来。但不能一直赖床不起。

熬夜族补回睡眠的方法

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