运动好习惯练习法

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1.确实了解运动参与的必要。

只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。

2.收集正确的运动参与信息。

透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助，确实了解参与运动的正确信息，以免运动参与过程，产生如何参与运动的疑问，避免在错误的知识与经验下，参与体育的活动。

3.订定适当可行的运动处方。

在运动科学的基础上，依据个人的能力、生活习惯、周边环境等，订定适当可行的运动处方。

4.设定简易可行的短期目标。

在简易的身体能力检测下，评价短期目标的实现状况。而且，依据身体能力的评价结果，修订运动处方与短期目标，以便持续维持参与运动的正确目标与方法。

5.追寻运动的乐趣。

不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行，而且，也应选择趣味性质较高、危险性较低的运动型态参与。

6.寻求家庭或团体的助力。

家人或亲友一起参与，或者加入适合自己的运动性社团，藉由团体的力量，协助自己持续不断的参与运动。