九个妙招帮你预防老年痴呆症

2016-09-04 23:16 出处:网络 编辑:@养生网
 你知道怎样预防老年痴呆症?随着人口的老年化进程不断加快,老年痴呆症的发病率日趋增高,该病总是在人不知不觉中起病,所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。下面小编告诉你怎样预防老年痴呆症,如何掌握预防老年痴呆的方法。

九个妙招帮你预防老年痴呆症

 你知道怎样预防老年痴呆症?随着人口的老年化进程不断加快,老年痴呆症的发病率日趋增高,该病总是在人不知不觉中起病,所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。下面小编告诉你怎样预防老年痴呆症,如何掌握预防老年痴呆的方法。

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九个妙招帮你预防老年痴呆症

一、怎样预防老年痴呆症

1.看电视少于1小时:看电视通常不需用脑,所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆,发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时,增长知识的节目除外。

2.做家务:晒棉被、衣服需要伸展身体,使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力,便会活络大脑额叶的运动区。

3.常晒太阳:阳光能促进神经生长因子,像“长头发”一样,使神经纤维增长。每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,且不易忧郁。

4.每周走一条新路、健走、深呼吸:打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆,建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站,试着早一站或晚一站下车,或变动一下每天出发的时间,仅仅这样,就能对脑前额叶产生刺激。

5.吃早餐:吃早餐不仅是为了健康,也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造,随时需要热量供应。经过一夜睡眠,大脑血糖浓度偏低,如果不及时供应热量,容易发困和激动,也难以学习新知识。

6.跟人微笑打招呼:主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动,降低患忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,人们往往要记住对方的人名与外形特征,这样一来也有利于增强自己的脑力。

7.列清单:“无论任何年龄,健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单,将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

8.细嚼慢咽:牙齿愈不健全,罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮层区域的血液循环量会增加,而且也会激发脑神经的活动。

9.多喝水:大脑有八成是水,只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑,他的脑部影像很像毒瘾患者,原来他拍照前为了看起来瘦一点,利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后,脑部的影像看起来正常多了。

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