氧气似乎并不值钱，它就存在于我们的周围。但事实是，越来越多的人正处在“缺氧”状态，压力大、饱食、运动量不足、久呆空调房等原因，都会让你患上“缺氧症候群”，出现各种小症状。如何给身体补足氧?

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缺氧会给身体带来哪些危害?

缺氧可以说是现代人的无形健康杀手，可能连医师都检查不出来，病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题--

影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。

影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。

长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。

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7招预防缺氧症候群 不生病的补氧生活良方

第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

第2招：利用现代家电来通风换气

若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

第3招：室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

第4招：做深呼吸运动

透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

第5招：工作一段时间休息一下

长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

第6招：多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

第7招：常吃补血食物

铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。