多数人在夏季气温及湿度都相对较高，睡眠的质量不好，常有睡不着觉的情况，很多人喜爱开关风扇，睡地板等不良的习惯，贪凉的睡一觉后，会感到腰酸背痛，严重的还会头痛，夏季睡眠要注意什么呢?

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1.入睡后忌开电风扇

人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇，吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

2.忌袒胸露腹睡觉

身体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变的，因而即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因而无论天气多热，也应在胸部腹部盖上一层被子或毯子，必免受凉。

3.忌用凉水擦席子

不少人认为，用凉水擦凉席及草席等可使其尤其加凉快。其实，身体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用温水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。

4.忌睡前大量运动

平时多参加运动能有改善睡眠的作用，可是不应等到夜深人静时才运动，由于运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因而运动应在睡前4时晨进行。

5.忌睡地板

在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上席而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。

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