作为中医致病因素的重要一种，湿邪常常不知不觉潜伏到人的体内，给人造成长期、慢性的伤害。那么，此时此刻的你是否也被湿邪所困?又应该如何摆脱湿邪的困扰呢?

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湿邪引起仨典型症状

便溏、恶心、双腿没劲

湿邪会引起三个典型症状，其中最明显的就是便溏，即大便长时间不成形。辽宁中医药大学附属医院肝病门诊主任、辽宁省名中医卢秉久告诉记者，湿邪最容易“困脾”，从而影响人的消化，导致大便稀溏。湿邪在身体里往往“向下走”，造成双腿的乏力，使得人们在上楼梯的时候感觉异常沉重。在早晨起床的时候，湿邪严重者还会感觉头晕、迷糊，仿佛被扣着一顶帽子，怎么也提不起精神。湿邪还会让人感觉恶心。这一点在早晨刷牙的时候体现得最明显。这与痰湿容易聚集在咽喉处有关。此外，人们在早晨洗漱前可以照照镜子，如果发现舌苔白而厚，说明湿邪较重。

更重要得是，湿邪容易和其他致病因素混合在一起，给人造成新的伤害。痰与湿邪混合，会造成痰湿。肚子大，高血脂，就是痰湿的典型体现。风与湿邪混合在一起，就会导致风湿，风湿病、类风湿的产生就与此有关。湿邪和内热结合在一起，就造成湿热，脸上不停地起痤疮、大便干燥、皮肤爱出油、口气难闻是湿热缠身的典型表现。

除湿气先要管住自己的嘴

夏天喝啤酒易生湿气

中国人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁表示，除了自然环境的影响外，人本身的生活习惯是导致湿邪产生的重要因素。首先，中医认为脾是运化湿邪的重要脏器。因此，伤害脾阳的事情尽量不要做。长期大量饮酒，尤其是夏天经常喝啤酒，对脾阳的伤害就很大。其次，暴饮暴食，尤其是晚间吃大量肉食，也会加重脾胃的负担，造成脾虚。脾最害怕寒凉刺激。因此长时间吹空调、经常吃冷饮也是伤脾的行为。

排出湿邪最好的办法之一是适量出汗。所以，平日里缺乏体育运动的人最容易受湿邪困扰。每周保持有氧运动30分钟以上，让湿邪随着汗水外排，能有效除湿。此外，中医认为“甜腻化湿”，所以少吃甜食可以减少湿邪的形成。

进入夏季，人们可以多吃一些能健脾利湿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。吃早饭的时候，可以取鲜姜适量，拌少量酱油，做小菜食用，不但辛辣味小，而且提神效果很好。准备黑豆、红小豆各100克，薏米200克，先长时间浸泡，再进行熬煮，水可适当多放些，多吃可以健脾利湿。