气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡等现象，严重时就会出现头晕头痛。研究资料表明，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等表现。

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所以我们介绍缓解头晕头痛的“三部曲”

一、内服

春天进食需要特别注意，辛辣、湿寒的食物都应该注意，而巧克力、咖啡等可可类食物也应该减少食用，以免引起血管收缩。介绍三个应对春季头晕头痛的食疗配方：

1、每天吃香蕉或橘子250到500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子，血压适当降低可减轻头疼头晕的症状另外，含钾较多的还有柠檬、梨、绿豆等，可多食用。

2、芹菜粥：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。

3、醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

二、外敷

虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的，但适度的外敷也会大大减轻我们身体的不适，对于舒缓心情，环节身体失调都有很好的作用。

当头晕头痛发作时，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

三、好好睡觉

春季睡觉大有讲究，睡得太少不行，睡得太多也不行，睡觉姿势不对更加不行。睡眠够用就好，不可睡太多，春季是比较容易睡多的季节，古人有云“春眠不觉晓”，但睡多了会影响人体阳气的升发。其次，睡觉姿势尽量不要选择俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。

这三步都很容易，可以帮助我们缓解头晕头痛，不过这些方法并不一定适合所有人，我们之前的栏目中也提过，没有适合所有人的养生方法，在必要的情况下，还是需要中医辨证论治进行诊治，不可随便乱用。