怎样才能有效地预防近视眼

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有 (1)眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等; (2)全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女; (3)环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。对于视疲劳的防治方法包含三方面，一是矫正各方面的缺陷，二是消除引起视疲劳的各种因素，三是增强体质，避免超负荷工作。如矫正屈光不正，配戴合适的眼镜，治疗引起视疲劳的各种疾病，改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。治疗上可以口服维生素a、b1、b12、肌苷片，局部点用润滑、营养或消炎眼药水。视疲劳的发生往往和身体的健康状况和工作负荷有关，如屈光不正和眼肌不平衡引起的症状，在一般情况下，可能由于机体的代偿功能而不表现出来。一旦健康状况不好或工作负担超过了胜任能力，潜在的缺陷就会显现出来，发生视疲劳的症状。整体概念是中医特色，根据全身情况采用中药辨证论治有较好的疗效，如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药;眼干涩、畏光、频繁眨眼，伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服杞菊地黄丸;有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果，常用的穴位有睛明、太阳、攒竹、承泣等。 值得一提的是，在目前的信息社会里，计算机、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到我们日常生活的每个部分，随之而来使用者出现视疲劳等一系列症候群也越来越多，并已成为一类社会问题，越来越引起人们的关注。由于长期注视荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁，以及长时间保持一种操作姿势，患者常感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛及干涩。因此，应注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右，屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射，并安装适当亮度的灯光用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差过大，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光，并适当点用一些预防视疲劳的眼药水等，在一定程度上可以预防视疲劳的发生。

介绍一种简单有效预防近视的方法

如果你想预防近视眼的产生，或预防近视度的发展，现介绍一种在安全无害、准确可靠、持久有效、方便实用、经济可行、技术成熟和不误学习、工作方面最好的，预防近视的方法供参考。

近年来，我国青少年近视眼发病率呈快速上升趋势，大城市中学生的半数左右是程度不同的近视眼或近视散光眼。同时也出现了100余种治疗近视眼的方法，但遗憾的是至今还没有一种安全无害、准确可靠、持久有效、方便实用、经济可行、技术成熟(成功率高)和不误学习工作的根治近视眼的方法。治疗近视眼的问题，目前还停留在探索、实验、幻想和商业宣传的水平上，对近视眼，可以用眼镜和手术的方法矫正近视屈光，达到提高视力的目的。但是近视眼无法可治。即戴上眼镜和手术后屈光矫正了，视力提高了，眼球仍为近视眼。近视的一些问题，眼镜的麻烦和手术的副作用依然存在。因此面对近视的最好选择不是治疗而是预防。从近视眼形成的主要原因和时间看，大部分(90%以上)人的近视是在青少年时期，近用眼时间过长所致。人在青少年时期是读书学习最多，近用眼连续时间最长，眼球最不稳定的时期，是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法，长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。因此预防近视的产生和发展，必须时刻注意防微杜渐，确保在每一次近用眼工作时，都采用正确的用眼方法。

1. 要保持足够的阅读距离：阅读距离要保持在40公分以上，现在儿童(尤其在有了一些近视以后)都习惯于近距离看东西，当距离低于30公分时，眼睛就要使用4d以上调节，极易引起调节痉挛给发生近视提供“方便”。阅读书写的姿势也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走时阅读。因此学校课桌椅的制作就要符合要求。

2.适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分钟，根据年龄在中途还应该给以短暂休息时间, 给以向远方注视的机会。安排家庭作业要均匀，不要集中。

3. 充足的光线：学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩耀刺眼，学校教室平均采光系数不低于 1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯低年级要高于高年级，对一些专科教室要有更高的要求。家庭照明光线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯泡为好。

保护视力必须以"预防为主"。

1、三一：

(1)读写、写字姿势要正确,眼睛离书本要距离一尺;

(2)胸部与桌边应相隔一拳;

(3)持笔手指离笔尖一寸。

2、四要：

(1)连续看书写字1小时左右要休息片刻或向远处眺望一会;

(2)要注意室内采光照明;

(3)要认真做好眼保健操;

(4)平时要加强体育锻炼,注意营养,增强体质。

3、五不:

(1)不在光线暗弱或过强的地方看书写字;

(2)不在吃饭、走路、乘车时看书;

(3)不趴在桌上或躺在床上看书;

(4)看电视时距离不要过近(眼与屏幕的距离为对角线的5倍,连续看一个小时应休息5-10分钟);

(5)不长时间的使用电脑和玩游戏机。

4、要选择光源 ,保证有足够的照度。