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感冒是一个令人头疼的问题，虽不至于去医院打点滴，但是感冒时的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状也挺让人难受的。对于感冒，常常有很多误区，认为感冒就是小病，没有足够的重视。冬季来临，感冒的发病率也随之上升，以下的“十字”法，可有效避免感冒。同时，也需注意感冒，小病，也要加强防范!

因感冒属常见病、多发病，普通感冒症状又轻，故易被人们忽视，认为“伤风感冒不算病，不治也能好”。其实，对于感冒，不能小看，应及时治疗，并积极预防。它是“百病之源” ，对于人的健康影响很大。特别是婴幼儿，发生上呼吸道感染后，很容易继发气管炎，乃至肺炎，甚或造成死亡。

感冒是小病，也要注意预防

经常患感冒的人，机体抵抗力下降，可继发多种疾病，如并发急性肾炎、心肌炎，或风湿病等。另外，某些急性传染病的早期表现与上呼吸道感染的症状非常相似，如麻疹、小儿麻痹症、流行性脑脊髓膜炎等，因而容易误诊。同时，小儿患感冒也容易合并一些急性传染病。因此，对于感冒绝不能轻视，须积极预防，及时治疗，尤其对于小儿患感冒更应在及时治疗过程中，细心观察，防止变生他病。

常用的有所谓十“字”法，即洗、漱、开、远、穿、练、 搓、按、睡和食。

洗

坚持每天早晨用冷水洗脸，晚上睡前用热水洗脚，还要常洗手。因为人的手常触摸的物品，不可避免地会附着有病毒、病菌，若再习惯性的用手摸鼻子、擦眼睛，有可能受到传染发生感冒。

冷水洗脸热水洗脚，可预防感冒

漱

坚持每天早晚、餐后用淡盐开水漱口，以杀死口腔中的病原菌。

开

每天上午、下午应各开窗户一次，每次不少于1小时。空调关机后,应及时开窗换气，以保持室内空气新鲜。

远

当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者，至少离他们1米左右，以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。

与感冒的人保持适当距离

穿

衣服应随气温变化适时增减，注意防凉保暖，尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时,不要马上脱衣散热，更不要用冷水洗脸、擦身，避免受凉感冒。

练

坚持每天有30~60分钟的户外适度有氧运动，以增强体质。

坚持锻炼预防感冒

搓

两手伸开,对掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因为搓手可促进血液循环，疏通经脉，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

按

由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

睡

晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增强人体免疫力的作用。

充足的睡眠让你远离感冒

食

常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋是一种具有消毒杀菌功能的酸性物质，适当喝点醋,对预防感冒有一定效果，但是预防感冒喝醋不如闻醋好，闻醋就是将内醋倒入锅中烧开，然后关闭门窗,让烧开的白醋挥发,可在一定程度上杀灭空气中的细菌;鸡汤中含有人体所需的各种氨基酸,可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝?碗鸡汤，可有效地预防感冒;红色食物如红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等，这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素，可防治感冒，所以多吃红色食物，有利预防感冒;一颗坚果含硒量高达100毫克，而硒有助于预防呼吸道感染，所以常吃坚果有助于预防感冒。

感冒吃什么水果好

一：深色水果效果好

水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样，那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪?我们刚才提到，维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，所以，不妨选择它们来试一试。

二：酸味水果有奇功

一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

另外，在感冒期间，我们还可以选择的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A，对治疗感冒有较好的效果而入选。

结语：小小感冒不可忽视。多锻炼，对睡觉，保持良好状态。做到以上的十字法，这个冬天，让感冒没有可乘之机。