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(1)自我预防。

在生活起居中注意建立一个良好的防御屏障是最重要的。俗话说：“病从口入”，感冒多是从口鼻而入。肺开窍于鼻，因此，要常按摩鼻沟以预防感冒，此法亦可减轻感冒后鼻塞症状。除此以外，常以盐水漱口杀灭口腔病菌;每日早晚冷热水交替浴面，以热水浴足，按摩足底涌泉穴，以提高身体抗病力;常搓手促进血液循环、疏通经脉，以增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。并及时根据天气变化添衣御寒。同时，结合适度的体育锻炼，并保证良好的睡眠，增强适应环境的能力和机体免疫力。

(2)家庭防护。

家是一个避风港，但同时也是传染的主要场所。所以要保持室内空气新鲜，注意通风。若发现家人患流鼻涕，在鼻孔涂抹大蒜液、服用玉屏风散或口服几瓣大蒜也可减少传染。

(3)合理饮食。

在均衡膳食的同时，可以多吃红色食品，如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、红苹果、红枣、柿子等含有丰富B一胡萝卜素的果蔬，因为其具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到防御感冒的作用。感冒时饮食要清淡，宜进食藕粉、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

现在研究表明，服用预防药物也可降低感冒的发病率。而且，流感疫苗已进行临床试用，疫苗安全，效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。